Λιναρόσπορος για απώλεια βάρους: Πώς να πάρετε;

Οι θεραπευτικές ιδιότητες του λιναρόσπορου ήταν γνωστές από την αρχαιότητα. Το φυτό χρησιμοποιείται στη λαϊκή ιατρική για τη θεραπεία γαστρικών παθήσεων, τη δυσκοιλιότητα, τη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και την πρόληψη της αθηροσκλήρωσης. Σας δίνει επίσης τη δυνατότητα να χάσετε βάρος. Πώς να πάρετε λιναρόσπορο για απώλεια βάρουςΤι πρέπει να γνωρίζετε για να λειτουργήσει το φάρμακο;

Χρήσιμες ιδιότητες του λιναρόσπορου για το γυναικείο σώμα

Οι σπόροι λιναριού περιέχουν μεγάλο αριθμό συστατικών που είναι απαραίτητα για το γυναικείο σώμα.

1. Φυσικά αντιοξειδωτικάαδρανοποιεί τις ελεύθερες ρίζες, επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, διατηρεί τη νεότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
2. Λιγνάνεςγια την πρόληψη του εκφυλισμού των κυττάρων, είναι απαραίτητα για την πρόληψη του καρκίνου του γυναικείου ουρογεννητικού συστήματος.
3. ωμέγα- ένα προϊόν με πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, υποστηρίζει το γυναικείο σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συμβάλλει σε ένα υγιές μωρό και συμβάλλει στη φυσιολογική πορεία της εγκυμοσύνης.
4. Βιταμίνη F.βοηθά στη διατήρηση του τόνου του δέρματος, θεραπεύει και περιποιείται τα μαλλιά.
5. Φυτοοιστρογόνα- δημιουργήστε ένα υποκατάστατο αποτέλεσμα, ομαλοποιήστε την κατάσταση μιας γυναίκας πριν από την έμμηνο ρύση, σταθεροποιήστε το ψυχοσυναισθηματικό υπόβαθρο.

Επιπλέον, ο λιναρόσπορος διεγείρει τη γαλουχία, χρησιμοποιείται για τον καθαρισμό του παχέος εντέρου και έχει πολλά άλλα φαρμακευτικά αποτελέσματα.

Λιναρόσπορος: μπορείτε να χάσετε βάρος παίρνοντάς τον;

Καθώς οι γυναίκες ενδιαφέρονται περισσότερο για τα φυσικά προϊόντα απώλειας βάρους, επικεντρώνονται και στον λιναρόσπορο.

Αυτό το βότανο έχει μια σειρά από αποτελέσματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε το σωματικό σας βάρος. Αυτά περιλαμβάνουν:

1. Διόγκωση σπόρων, που αποτελούνται κυρίως από φυτικές ίνες, στο γαστρεντερικό σωλήνα. Ταυτόχρονα, το σπέρμα, το οποίο έχει σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, καταλαμβάνει σημαντικό όγκο του στομάχου. Οι υποδοχείς στη βλεννογόνο μεμβράνη σηματοδοτούν τον κορεσμό στον εγκέφαλο και ένα άτομο τρώει πολύ λιγότερο φαγητό. Για να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα, οι σπόροι πρέπει να λαμβάνονται 30-40 λεπτά πριν από το κύριο γεύμα.
2. Απώλεια λίπους - Ο λιναρόσπορος περιέχει μεγάλη ποσότητα ενεργών λιπαρών οξέων που βοηθούν στην απώλεια λίπους και μειώνουν τον όγκο του υποδόριου λίπους.
3. Ομαλοποίηση του μεταβολισμού - το λινάρι βοηθά στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών, γεγονός που οδηγεί σε επιτάχυνση της επεξεργασίας της γλυκόζης. Σε αυτή την περίπτωση δεν υπάρχει μετατροπή της ζάχαρης σε υποδόριο λίπος.
4. Colon Cleanse - οι σπόροι διεγείρουν τη λειτουργία του εντέρου. Η αυξημένη περισταλτική οδηγεί σε επιταχυνόμενη απομάκρυνση των κοπράνων. Βοηθά στη μείωση του βάρους και στη βελτίωση του μεταβολισμού.

Σύμφωνα με άτομα που έχουν δοκιμάσει αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους, κατάφεραν να χάσουν κατά μέσο όρο 2 κιλά το μήνα με τη βοήθεια του λιναριού.

Σημείωση: Τα άτομα που κατάποσαν και έχασαν βάρος, λιναρόσπορο δεν χρησιμοποίησαν το φυτό ως τη μοναδική μέθοδο απώλειας βάρους. Ο λιναρόσπορος ήταν ένας από τους κρίκους σε μια σειρά μέτρων για την καύση του υποδόριου λίπους.

Χωρίς άσκηση και άθληση - το αποτέλεσμα είναι μηδέν!

Οι γυναίκες που θέλουν να χάσουν βάρος συχνά θεωρούν τη σωστή πρόσληψη λιναρόσπορου ως το πιο σημαντικό ερώτημα στο πρόγραμμα απώλειας βάρους τους. Εν τω μεταξύ, η κατάποσή τους δεν οδηγεί από μόνη της στη διάσπαση σημαντικής ποσότητας υποδόριου λίπους. Κατ 'αρχήν, οι σπόροι περιορίζουν μόνο μηχανικά την πρόσληψη τροφής και, κατά συνέπεια, την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται.

Ο κύριος όγκος του λιπώδους ιστού διασπάται μόνο κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης. Η καλύτερη άσκηση για αυτό είναι το τρέξιμο. Η διάρκειά του πρέπει να ξεπερνά τα 40 λεπτά την ημέρα και ο ρυθμός των σφυγμών να είναι 120-140 παλμούς το λεπτό. Κατάλληλες είναι και άλλες αερόβιες ασκήσεις, υπαίθρια παιχνίδια. Το κύριο πράγμα είναι ότι η ποσότητα των θερμίδων που προσλαμβάνεται με το φαγητό είναι μικρότερη από ό, τι κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η έντονη σωματική δραστηριότητα (powerlifting) είναι λιγότερο αποτελεσματική όσον αφορά την απώλεια βάρους. Εάν ένα άτομο που χάνει βάρος πρόκειται να χρησιμοποιήσει αυτό το είδος άσκησης, θα πρέπει να κάνει 10-15 επαναλήψεις ανά σετ. Το βάρος για τα βάρη πρέπει να είναι ελαφρύ.

Πώς επηρεάζει ο λιναρόσπορος τις μεταβολικές διεργασίες;

Η τακτική προσθήκη λιναρόσπορου στη διατροφή σας μπορεί να βελτιώσει το μεταβολισμό σας, κάτι που θα βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας, της μακροζωίας, της αρμονίας και της νεότητας για τα επόμενα χρόνια.

Η ρυθμιστική λειτουργία του λιναριού είναι η εξής:

1. Χρήση ζάχαρης - Η μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα διεγείρει τη λιπόλυση. Σε αυτή την περίπτωση, τα λίπη από τον υποδόριο ιστό αρχίζουν να διασπώνται με την απελευθέρωση ενέργειας.
2. Μείωση των επιπέδων της «κακής» χοληστερόλης. Ένα άτομο που προσθέτει τακτικά λιναρόσπορο στο φαγητό δεν θα πάθει αθηροσκλήρωση.
3. Επιτάχυνση των οξειδωτικών διεργασιών και βελτίωση της κυτταρικής αναπνοής μέσω καθαριστικού αποτελέσματος στα τριχοειδή αγγεία.

Γενικά, μπορεί να ειπωθεί ότι ο λιναρόσπορος επιταχύνει τον μεταβολισμό και εμποδίζει την εναπόθεση του υποδόριου λίπους.

Πώς να πάρετε σωστά τον λιναρόσπορο για απώλεια βάρους;

Για να χάσετε βάρος με επιτυχία με λιναρόσπορο, πρέπει να ξέρετε πώς να τον καταναλώνετε σωστά.

Υπάρχουν πολλές απλές αρχές:

1. Μην χρησιμοποιείτε συνεχώς σπόρους. Είναι καλύτερα να τα παίρνετε σε μαθήματα 10 ημερών με ίσο διάλειμμα. Ο αριθμός τέτοιων μαθημάτων μπορεί να φτάσει τα 10-15.
2. Δεν μπορείτε να προμηθευτείτε πιάτα με λινάρι για μελλοντική χρήση. Οι σπόροι χάνουν γρήγορα τις φαρμακευτικές τους ιδιότητες. Είναι καλύτερα αν το πιάτο ετοιμάζεται λίγο πριν το μεσημεριανό γεύμα.
3. Πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις.
4. Θα πρέπει να πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Διαφορετικά, οι φυτικές ίνες, οι οποίες είναι σκληρές στη συνοχή, μπορεί να οδηγήσουν σε δυσκοιλιότητα.
5. Είναι απαραίτητο να μην αποθηκεύονται οι σπόροι για περισσότερο από έξι μήνες.
6. Πριν ξεκινήσετε το μάθημα, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο ο οποίος θα επιλέξει τη βέλτιστη πορεία και μορφή συλλογής σπέρματος.

Εάν οι σπόροι χρησιμοποιούνται στην καθαρή τους μορφή για να γεμίσουν τον όγκο του στομάχου, πρέπει να λαμβάνονται μισή ώρα πριν από τα γεύματα.

Συνταγές αδυνατίσματος με λιναρόσπορο

Πολλές γυναίκες προτιμούν τον ξηρό λιναρόσπορο για απώλεια βάρους. Αλλά είναι πιο βολικό να προσθέσετε λινάρι σε άλλα πιάτα.

Ζελέ που καίει λίπος

Το ζελέ καύσης λίπους με βάση το λιναρόσπορο είναι πολύ εύκολο να παρασκευαστεί. Είναι απαραίτητο να πάρετε μια κουταλιά της σούπας σπόρους, να τους ρίξετε μισό λίτρο νερό και να τους ζεστάνετε σε υδρόμπαν για δύο ώρες. Στη συνέχεια το ποτό ψύχεται, φιλτράρεται και πίνεται. Μπορείτε να πίνετε 3 ποτήρια από αυτό το ζελέ την ημέρα.

Σπόροι λιναριού με κεφίρ

Οι σπόροι λιναριού με το κεφίρ αναμιγνύονται σε αναλογία 1/250 (ένα κουταλάκι του γλυκού σπόροι ανά ποτήρι κεφίρ). Το μείγμα μπορεί να καταναλωθεί σε μεγάλες ποσότητες, καθώς η μέγιστη ημερήσια δόση σπέρματος είναι 50 γραμμάρια (40-50 κουταλάκια του γλυκού). Στην πραγματικότητα, 1 ποτήρι το απόγευμα και ένα το βράδυ είναι αρκετό για να χάσετε βάρος.

Σούπα λιναρόσπορου

Διαφέρει από την κανονική κοτόσουπα με την παρουσία μπάλες από αλεύρι λιναρόσπορου. Για να τα ετοιμάσετε, ρίξτε ένα ποτήρι αλεύρι σε ένα δοχείο, προσθέστε μια πρέζα αλάτι και ρίξτε βραστό νερό πάνω από όλα. Η ουσία που προκύπτει αναδεύεται μέχρι να γίνει παχύρρευστη. Στη συνέχεια σχηματίζονται μπαλάκια από αυτό και προστίθενται στη σούπα ταυτόχρονα με τις πατάτες.

Σημείωση: Δεν μπορείτε να σχηματίσετε μόνο μπάλες από λινό ζύμη, αλλά και άλλες φιγούρες. Όλα περιορίζονται από τη φαντασία του μάγειρα.

Ομελέτα διαίτης

Η ομελέτα διαίτης παρασκευάζεται όπως μια κανονική ομελέτα. Στα χτυπημένα αυγά πρέπει να προστεθεί αλεύρι λιναρόσπορου σε ποσότητα 1 κουταλιά της σούπας ανά αυγό.

Στο μείγμα που προκύπτει προσθέστε:

• δύο κουταλιές της σούπας κουταλιές της σούπας γάλα?
• τριμμένο τυρί cottage (250 γραμμάρια)?
• Ελαιόλαδο (για άλειμμα του ταψιού).
• Αλάτι, πιπέρι και άλλα μπαχαρικά για γεύση.

Το μείγμα ανακατεύεται καλά και τηγανίζεται μέχρι να ροδίσει. Ο παραπάνω αριθμός προϊόντων είναι σχετικός για μια ομελέτα με δύο αβγά.

Έγχυμα λιναρόσπορου

Για να προετοιμάσετε το έγχυμα θα χρειαστείτε 8 κουταλάκια του γλυκού σπόρους και 1 λίτρο βραστό νερό. Τα υλικά ανακατεύονται σε ένα θερμοκύπελλο σαν θερμός και διατηρούνται για 3-4 ώρες. Το προκύπτον μίγμα ψύχεται αλλά δεν διηθείται. Το κοκτέιλ πίνεται σε ένα ποτήρι τρεις φορές την ημέρα.

Σαλάτα με λιναρόσπορο

Οι σπόροι λιναριού μπορούν να προστεθούν σε οποιαδήποτε σαλάτα, αλλά η ανοιξιάτικη σαλάτα είναι η καλύτερη για αυτό. Για να το ετοιμάσετε, πρέπει να κόψετε το αγγούρι, την ντομάτα, το ραπανάκι και τα λαχανικά σε μεγάλα κομμάτια. Τα συστατικά αναμειγνύονται, καρυκεύονται με φυτικό λάδι και στη συνέχεια πασπαλίζονται με αλάτι και λιναρόσπορο. Μια κουταλιά της σούπας λιναρόσπορος είναι αρκετή για μια κανονική σαλατιέρα. Μπορείτε να τρώτε τέτοιες σαλάτες 1-2 μερίδες την ημέρα, όχι περισσότερες από 10 ημέρες στη σειρά.

Χυλός λιναρόσπορου για απώλεια βάρους

Ο χυλός λιναρόσπορου γίνεται εύκολα και ουσιαστικά είναι αφέψημα από λιναρόσπορο. Για να ετοιμάσετε ένα πιάτο, ρίξτε 150 γραμμάρια σπόρων με ζεστό νερό (250-300 ml) και καλύψτε με ένα καπάκι για 10 λεπτά. Μετά από αυτό, ο χυλός θεωρείται έτοιμος. Για να βελτιώσετε τη γεύση, μπορείτε να προσθέσετε αλάτι ή κομμάτια φρούτων, αλλά αυτό θα μειώσει κάπως τις φαρμακευτικές ιδιότητες του πιάτου.

Αντενδείξεις

Ο λιναρόσπορος έχει μικρό αριθμό αντενδείξεων, αλλά εάν υπάρχουν, τότε είναι καλύτερο να αρνηθείτε τη θεραπεία με αυτό το φάρμακο.

Το λινάρι δεν πρέπει να χρησιμοποιείται εάν:

• οξείες φλεγμονώδεις ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα (γαστρίτιδα, παγκρεατίτιδα, χολοκυστίτιδα).
• Διάρροια;
• οξεία εντερική απόφραξη?
• Διαταραχές που σχετίζονται με διαταραχές κατάποσης (μικρό σπέρμα μπορεί να εισέλθει στους αεραγωγούς).

Γενικά, όπως και οι περισσότερες άλλες φυσικές συνταγές απώλειας βάρους, ο λιναρόσπορος είναι αρκετά ασφαλής και αποτελεσματικός. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να βασίζεστε σε όλους. Η απώλεια βάρους είναι σκληρή δουλειά που έχει πολλές φάσεις και επιπτώσεις στον οργανισμό. Επομένως, για να χάσετε βάρος χωρίς αρνητικές συνέπειες, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Με συγκεκριμένες γνώσεις αναπτύσσει το σωστό πρόγραμμα απώλειας βάρους που έχει θετική επίδραση στην υγεία του ασθενούς.

Κριτικές από όσους έχουν χάσει βάρος

Κατά τη χρήση του λιναρόσπορου στη διαιτητική, έχουν συσσωρευτεί πολλά θετικά σχόλια από άτομα που κατάφεραν να χάσουν βάρος χάρη σε αυτό το εργαλείο.

Γυναίκα, 45, λογίστρια

Έγινα υπέρβαρος όταν άρχισα να δουλεύω στον τομέα μου. Καθιστικός τρόπος ζωής, πίνοντας τσάι και κέικ με συναδέλφους για πάντα, χωρίς άθλημα. Ως αποτέλεσμα, σε πάνω από 20 χρόνια δουλειάς, πήρα περισσότερα από 40 κιλά και ζύγισα 115 κιλά με ύψος 1, 60 μέτρα.

Άρχισα να σκέφτομαι την ανάγκη να χάσω βάρος όταν άρχισαν να εμφανίζονται προβλήματα υγείας. Δυσκολεύτηκα να περπατήσω, η καρδιά μου πονούσε, η αρτηριακή μου πίεση πήδηξε. Ωστόσο, όλες οι προσπάθειές μου να αποφύγω τα συχνά σνακ ήταν ανεπιτυχείς. Έπρεπε να ζητήσω βοήθεια από διατροφολόγο.

Ο γιατρός κατάφερε να βρει μια υπέροχη δίαιτα. Μου συνέστησε επίσης να πάρω μια κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Και έγινε ένα θαύμα. Παρατήρησα διαφορά από το πρώτο σνακ. Έφαγα ένα μικρό κομμάτι ζύμης και κατάλαβα ότι είχα ήδη χορτάσει. Πριν, θα χρειαζόμουν τρεις φορές περισσότερο φαγητό.

Πέρασαν δύο χρόνια από εκείνη τη στιγμή. Σε αυτό το διάστημα, το βάρος μου μειώθηκε κατά 30 κιλά. Ασκούμαι, τρώω σπόρους πριν από τα γεύματα και ζω μια ζωή με κίνηση και δραστηριότητα όπως έκανα όταν ήμουν νέος!

Άνδρας, 30, άνεργος

Ευσαρκία. . . πόσο γνωστό είναι. Πριν από πέντε χρόνια, ήμουν 1, 75 και ζύγιζα λίγο λιγότερο από 140 κιλά. Τραβήχτηκε εγκαίρως και κατάφερε να ξαναβρεί το κανονικό του σχήμα. Η άσκηση και ο λιναρόσπορος με βοήθησαν σε αυτό.

Χρησιμοποίησα τους σπόρους στην καθαρή τους μορφή και τους πρόσθεσα επίσης σε σαλάτες και άλλα πιάτα. Το αποτέλεσμα είναι πραγματικά αισθητό. Χρησιμοποιώντας αυτό το φάρμακο, μπόρεσα να μειώσω την ποσότητα του φαγητού που έφαγα για μεσημεριανό γεύμα. Ως αποτέλεσμα, το ενεργειακό μου ισοζύγιο έγινε αρνητικό και άρχισα να χάνω βάρος.

Δεν μπορώ να πω ότι όλα πήγαν καλά. Υπήρχαν ατυχίες, αλλά τα κατάφερα. Σήμερα ζυγίζω 90 κιλά. Είμαι ένας νέος άνθρωπος με αυτοπεποίθηση που βαδίζω γερά στο δρόμο της ζωής!

Κορίτσι, 20 ετών, φοιτήτρια

Είμαι υπέρβαρος από όσο θυμάμαι τον εαυτό μου. Από τη γέννησή της ήταν ένα πλήρες παιδί. Ως παιδί με πείραζαν με μια χοντρή γυναίκα και ως κορίτσι είχα πρόβλημα στην επικοινωνία με αγόρια.

Η απόφαση να χάσω βάρος ήρθε σε μένα αφού με απέρριψε ένας άντρας που με ένοιαζε. Πρώτα έκανε δίαιτα με λιναρόσπορο. Έφαγα χυλό, ομελέτα, ήπια κεφίρ με λιναρόσπορο. Δεν παρατήρησα κάποιο ιδιαίτερο αποτέλεσμα.

Η επιτυχία ήρθε μετά την άσκηση και τον συνδυασμό της με δίαιτα με λιναρόσπορο. Το βάρος άρχισε να μειώνεται σταθερά. Τώρα παρατηρώ θετικές αλλαγές στον εαυτό μου και δεν θα σταματήσω στο αποτέλεσμα!